美國Body-Solid蝴蝶夾胸機的正確使用姿勢
美國Body-Solid蝴蝶夾胸機
目標肌肉：胸大肌
預備姿勢：
1、雙腿分開同髖寬，端坐于凳面上。
2、頭部枕骨、兩肩胛骨、胸椎、骶尾骨緊貼靠背。
3、雙臂外展，屈肘，雙手于體側分持手柄。
4、脊柱保持中立位，目視前方。
5、吸氣準備 |
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動作完成：
1、呼氣，胸大肌收縮，緩緩向內夾收上臂。
2、頂峰收縮位，稍停頓后緩慢放松。
3、重復上述動作過程，直到完成既定次數。
4、動作過程中，雙腿、髖、軀干始終保持預備姿勢。
5、動作過程中將意念集中于目標肌肉。 |
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