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星期三，2026-04-15
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美國Body-Solid大飛鳥SCC1200G立姿滑輪夾胸

發布時間:2014-05-06 10:59:28

大飛鳥SCC1200G立姿滑輪夾胸

目標肌肉：胸大肌

預備姿勢：
1、雙腿開立同髖寬（也可兩腳平行前后分立），屈膝，屈髖，軀干前傾。
2、雙臂外展，屈肘，兩手于體側分持手柄，掌心向內。
3、脊柱保持中立位，目視前下方，吸氣準備。		  大飛鳥
 動作完成：
1、呼氣，胸大肌收縮，緩緩向內夾收上臂。
2、頂峰收縮位，稍停頓后緩緩放松。
3、重復上述動作過去，直到完成既定次數。
4、動作過程中，雙腿、髖、軀干始終保持預備姿勢。
5、動作過程中將意念集中于目標肌肉。		  大飛鳥
   大飛鳥
 
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